夏天跑步的5个保命常识你知道几个？
夏天跑步几个保命的小常识看你知不知道？
·第一、跑前30-60分钟一定要补充水分，让身体里面水分充足。但是也不能在短时间内饮用大量的水，这样会引起胃部的不适。
·第二、做好防护。除了涂抹防晒霜之外，眼镜和帽子也要配齐了，这样能够防止紫外线灼伤，同时也能够避免越跑越老。
·第三、控制好距离和速度。因为夏天气温高，铁的消耗特别大，这个时候要降低速度，缩短距离，避免。
·第四、合理补水。在跑步的时候一定要少量小口，多次的进行补充。这个时候千万不要喝太凉，会引起胃痉挛。同时尽可能的喝一些电解质或者功能性运动饮料。
·第五、避免高温时段训练。夏天气温较高，建议大家选择早晚两头气温较低的时候去跑步，一可以防止中暑，二也能够减少晒伤。
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